生酮饮食是一种高脂肪、适量卵白质、极低碳水化合物的饮食神志，有助于促进脂肪摈弃、遗弃血糖和改善代谢。以下是一份稳当生酮饮食的一日三餐菜单推选。

早餐：**牛油果鸡蛋杯**

将牛油果对半切开，取出果肉，打入一个鸡蛋，撒上少许盐和黑胡椒，放入烤箱180℃烤15分钟。搭配一小把坚果和一杯无糖咖啡，既厚味又餍足生酮需求。

午餐：**香煎鸡胸肉配菠菜沙拉**

用橄榄油煎熟鸡胸肉，搭配簇新菠菜、番茄和黄瓜，四川绿城大运园林工程有限公司 -首页淋上柠檬汁或橄榄油调味。幸免添加含糖调料，保执低糖低卡。

晚餐：**烤三文鱼配芦笋**

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，搭配清炒芦笋，用少许橄榄油和蒜末调味。可搭配一小块全脂奶酪行动餐后小点。

此外，全天可饮用遍及水、绿茶或黑咖啡，幸免含糖饮料。生酮饮食需隆重养分平衡，提倡凭据个情面况迂曲食材比例，并在必要时考虑养分师。